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Der Ton ist einladend und ermutigend statt streng, Musik und eine warme Unterrichtsatmosphäre sind häufig Teil des Konzepts.",[],"text_slice$d118c447-05e9-46ae-9e67-a13965a1ac25",{"variation":82,"version":83,"items":358,"primary":359,"id":367,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":360},[361,364],{"type":338,"text":362,"spans":363},"Für wen sich Anusara eignet",[],{"type":76,"text":365,"spans":366},"Gut geeignet für alle, die eine präzise, aber freundliche und weniger dogmatische Praxis suchen — ein guter Mittelweg zwischen der technischen Strenge von Iyengar und der Leichtigkeit fließender Stile.",[],"text_slice$067ca222-3d7c-495a-b24e-224a9d50cd56",{"variation":82,"version":83,"items":369,"primary":370,"id":378,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":371},[372,375],{"type":338,"text":373,"spans":374},"Fazit",[],{"type":76,"text":376,"spans":377},"Anusara Yoga zeigt, dass exakte Ausrichtung und eine warme, positive Grundhaltung sich nicht ausschließen — eine gute Wahl für alle, die Technik ohne Strenge suchen.",[],"text_slice$1794176f-ee3c-483f-9786-bfcdc35bed13","anusara",[381,383,385],{"tag":382},"Mittel",{"tag":384},"Fließend",{"tag":386},"Positiv","Anusara Yoga: Herzöffnung mit Ausrichtungsprinzip",{"id":261,"uid":264,"url":5,"type":91,"href":389,"tags":390,"first_publication_date":66,"last_publication_date":263,"slugs":391,"linked_documents":392,"lang":12,"alternate_languages":393,"data":394},"https:\u002F\u002Fyogasoul.cdn.prismic.io\u002Fapi\u002Fv2\u002Fdocuments\u002Fsearch?ref=aox50hIAAC0AQPES&q=%5B%5B%3Ad+%3D+at%28document.id%2C+%22aoIt1BIAACgARCOz%22%29+%5D%5D",[],[93],[],[],{"title":258,"category":395,"additional_categories":398,"author":399,"article_type":306,"vegan":28,"gluten_free":28,"ayurvedic":28,"raw":28,"level":5,"vinyasa":28,"hatha":28,"yin":28,"restorative":28,"scope":5,"teaser":402,"featured_image":406,"reading_time":312,"body":407,"stil_name":467,"tags":468,"meta_title":475,"meta_description":404},{"id":62,"type":20,"tags":396,"lang":12,"slug":63,"first_publication_date":66,"last_publication_date":67,"uid":63,"data":397,"link_type":26,"key":268,"isBroken":28},[],{"name":72},[],{"id":300,"type":301,"tags":400,"lang":12,"slug":303,"first_publication_date":304,"last_publication_date":304,"uid":303,"link_type":26,"key":401,"isBroken":28},[],"edb05795-3ecd-44b0-9111-2075e1b4f441",[403],{"type":76,"text":404,"spans":405},"Raja Yoga ist der klassische, meditationszentrierte Pfad nach Patanjalis Yoga-Sutra — kaum Asana-Praxis, dafür Fokus auf Geist und Bewusstsein.",[],{},[408,425,435,446,457],{"variation":82,"version":83,"items":409,"primary":410,"id":424,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":411},[412,415,418,421],{"type":76,"text":413,"spans":414},"Schwierigkeit: Mental anspruchsvoll",[],{"type":76,"text":416,"spans":417},"Tempo: Sehr ruhig, meditativ",[],{"type":76,"text":419,"spans":420},"Fokus: Geist & Bewusstsein",[],{"type":76,"text":422,"spans":423},"Ursprung: Klassischer Pfad nach Patanjalis Yoga-Sutra",[],"highlight_box$15ef1c8a-e5e4-4c4e-8f8a-f114caf745c6",{"variation":82,"version":83,"items":426,"primary":427,"id":434,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":428},[429,431],{"type":338,"text":339,"spans":430},[],{"type":76,"text":432,"spans":433},"Raja Yoga (\"königlicher Yoga\") bezeichnet den klassischen, in Patanjalis Yoga-Sutra beschriebenen achtgliedrigen Pfad (Ashtanga im philosophischen, nicht im Stil-Sinn) mit dem Ziel, den Geist zu beruhigen und Selbsterkenntnis zu erlangen. 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Im Zentrum stehen Atemkontrolle (Pranayama), Sinnesrückzug (Pratyahara), Konzentrationsübungen (Dharana) und Meditation (Dhyana) — aufeinander aufbauende Stufen auf dem Weg zur Versenkung (Samadhi).",[],"text_slice$b8675ae7-04c8-48ef-9411-945ad13fe2b0",{"variation":82,"version":83,"items":447,"primary":448,"id":456,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":449},[450,453],{"type":338,"text":451,"spans":452},"Für wen sich Raja Yoga eignet",[],{"type":76,"text":454,"spans":455},"Für alle, die Yoga in erster Linie als philosophischen und meditativen Weg verstehen wollen, weniger als körperliches Training. Gut geeignet als Ergänzung zu einer bestehenden Asana-Praxis, wenn die geistige Dimension vertieft werden soll.",[],"text_slice$ca0bcc04-dd39-4341-b6fa-a701167dcaed",{"variation":82,"version":83,"items":458,"primary":459,"id":466,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":460},[461,463],{"type":338,"text":373,"spans":462},[],{"type":76,"text":464,"spans":465},"Raja Yoga ist der Ursprung der Meditationsseite des Yoga — kein Stil für ein sportliches Workout, sondern ein Übungsweg für alle, die den Geist ins Zentrum ihrer Praxis stellen wollen.",[],"text_slice$c911bb47-ffb5-40a3-bf8b-ee4e6b43437b","raja_yoga",[469,471,473],{"tag":470},"Meditativ",{"tag":472},"Philosophisch",{"tag":474},"Fortgeschritten","Raja Yoga: Der meditative Königsweg des Yoga",{"id":150,"uid":153,"url":5,"type":91,"href":477,"tags":478,"first_publication_date":137,"last_publication_date":152,"slugs":479,"linked_documents":480,"lang":12,"alternate_languages":481,"data":482},"https:\u002F\u002Fyogasoul.cdn.prismic.io\u002Fapi\u002Fv2\u002Fdocuments\u002Fsearch?ref=aox50hIAAC0AQPES&q=%5B%5B%3Ad+%3D+at%28document.id%2C+%22aoIt5hIAACcARCPl%22%29+%5D%5D",[],[93],[],[],{"title":147,"category":483,"additional_categories":486,"author":487,"article_type":306,"vegan":28,"gluten_free":28,"ayurvedic":28,"raw":28,"level":5,"vinyasa":28,"hatha":28,"yin":28,"restorative":28,"scope":5,"teaser":490,"featured_image":494,"reading_time":312,"body":495,"stil_name":555,"tags":556,"meta_title":564,"meta_description":492},{"id":62,"type":20,"tags":484,"lang":12,"slug":63,"first_publication_date":66,"last_publication_date":67,"uid":63,"data":485,"link_type":26,"key":157,"isBroken":28},[],{"name":72},[],{"id":300,"type":301,"tags":488,"lang":12,"slug":303,"first_publication_date":304,"last_publication_date":304,"uid":303,"link_type":26,"key":489,"isBroken":28},[],"bbe2a85f-1d03-4f14-8e4c-0a23ab3a9694",[491],{"type":76,"text":492,"spans":493},"Power Yoga ist die westliche, sportliche Weiterentwicklung des Ashtanga Yoga. Wir zeigen dir Ablauf, Wirkung und für wen sich der Stil eignet.",[],{},[496,513,523,534,545],{"variation":82,"version":83,"items":497,"primary":498,"id":512,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":499},[500,503,506,509],{"type":76,"text":501,"spans":502},"Schwierigkeit: Mittel bis Fortgeschritten",[],{"type":76,"text":504,"spans":505},"Tempo: Sehr dynamisch",[],{"type":76,"text":507,"spans":508},"Fokus: Kraft & Kondition",[],{"type":76,"text":510,"spans":511},"Ursprung: USA, 1990er, abgeleitet von Ashtanga",[],"highlight_box$16737ae6-5095-4190-bcd6-083c3175365b",{"variation":82,"version":83,"items":514,"primary":515,"id":522,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":516},[517,519],{"type":338,"text":339,"spans":518},[],{"type":76,"text":520,"spans":521},"Power Yoga entstand in den 1990er-Jahren in den USA als sportlich-westliche Weiterentwicklung des Ashtanga Yoga — bewusst ohne feste Sanskrit-Reihenfolge oder spirituellen Überbau, dafür mit klarem Fokus auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Der Name ist nicht geschützt, weshalb sich Power-Yoga-Stunden von Studio zu Studio spürbar unterscheiden können.",[],"text_slice$c96f0aeb-9070-4d91-bb46-4b68abe5caa7",{"variation":82,"version":83,"items":524,"primary":525,"id":533,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":526},[527,530],{"type":338,"text":528,"spans":529},"So läuft eine Power-Yoga-Stunde ab",[],{"type":76,"text":531,"spans":532},"Die Stunde ist durchgehend dynamisch: fließende Übergänge zwischen Haltungen, viele Wiederholungen von Sonnengrüßen und ein hoher Anteil an kraftfordernden Positionen wie Planks oder Armbalancen. 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Wir erklären das Konzept und für wen es geeignet ist.",[],{},[585,602,612,623,634],{"variation":82,"version":83,"items":586,"primary":587,"id":601,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":588},[589,592,595,598],{"type":76,"text":590,"spans":591},"Schwierigkeit: Alle Level, mental fordernd",[],{"type":76,"text":593,"spans":594},"Tempo: Wechselhaft (dynamisch & meditativ)",[],{"type":76,"text":596,"spans":597},"Fokus: Energie & Bewusstsein",[],{"type":76,"text":599,"spans":600},"Ursprung: Yogi Bhajan, USA, 1969",[],"highlight_box$9cafe1bd-e395-4b02-8f3f-56f85723ad00",{"variation":82,"version":83,"items":603,"primary":604,"id":611,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":605},[606,608],{"type":338,"text":339,"spans":607},[],{"type":76,"text":609,"spans":610},"Kundalini Yoga wurde 1969 von Yogi Bhajan im Westen bekannt gemacht und zielt darauf ab, die im Wurzelchakra \"schlafende\" Energie (Kundalini) durch gezielte Übungssets (Kriyas) zu aktivieren. Der Stil kombiniert dynamische Bewegungsabfolgen, intensive Atemtechniken (Pranayama), Mantra-Gesang und Meditation zu festen, thematisch aufgebauten Übungssets.",[],"text_slice$646ae9f8-d541-4de5-96b5-940632e6032b",{"variation":82,"version":83,"items":613,"primary":614,"id":622,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":615},[616,619],{"type":338,"text":617,"spans":618},"So läuft eine Kundalini-Stunde ab",[],{"type":76,"text":620,"spans":621},"Eine Stunde beginnt meist mit einem Mantra zur Einstimmung, gefolgt von einem festen Kriya (Übungsset) aus wiederholenden, oft intensiven Bewegungen und Atemtechniken, und endet mit Tiefenentspannung und einer Abschlussmeditation. 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Wir erklären Herkunft, Ablauf und warum dieser Stil Disziplin und Kraft erfordert.",[],{},[673,690,700,711,722],{"variation":82,"version":83,"items":674,"primary":675,"id":689,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":676},[677,680,683,686],{"type":76,"text":678,"spans":679},"Schwierigkeit: Fortgeschritten",[],{"type":76,"text":681,"spans":682},"Tempo: Dynamisch",[],{"type":76,"text":684,"spans":685},"Fokus: Kraft & Ausdauer",[],{"type":76,"text":687,"spans":688},"Ursprung: Pattabhi Jois, Mysore\u002FIndien, 20. Jahrhundert",[],"highlight_box$30066b6c-9b81-48bd-9370-6512c36c60fc",{"variation":82,"version":83,"items":691,"primary":692,"id":699,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":693},[694,696],{"type":338,"text":339,"spans":695},[],{"type":76,"text":697,"spans":698},"Ashtanga Yoga wurde von K. Pattabhi Jois in Mysore entwickelt und basiert auf einer festen, immer gleichen Übungsreihe (der \"Primary Series\"), die synchron mit dem Atem geübt wird — dieses Prinzip von Atem und Bewegung nennt sich Vinyasa und ist die Grundlage für viele spätere Flow-Stile. Wer Ashtanga ernsthaft praktiziert, wiederholt über Jahre dieselbe Sequenz und vertieft sie zunehmend.",[],"text_slice$fed66192-00f7-40e2-adb3-2e8ccce8ba75",{"variation":82,"version":83,"items":701,"primary":702,"id":710,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":703},[704,707],{"type":338,"text":705,"spans":706},"So läuft eine Ashtanga-Stunde ab",[],{"type":76,"text":708,"spans":709},"Die Praxis beginnt immer mit Sonnengrüßen (Surya Namaskar A und B), gefolgt von stehenden Haltungen, Sitzhaltungen und einer festen Schlusssequenz. Jede Bewegung ist mit einem Atemzug verbunden, das Tempo ist konstant hoch. Viele Studios bieten Ashtanga zusätzlich als \"Mysore-Style\" an, bei dem jeder Übende die Reihe im eigenen Tempo durchläuft und individuell korrigiert wird.",[],"text_slice$268859bb-b817-467e-b442-c495e0b9d106",{"variation":82,"version":83,"items":712,"primary":713,"id":721,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":714},[715,718],{"type":338,"text":716,"spans":717},"Für wen sich Ashtanga eignet",[],{"type":76,"text":719,"spans":720},"Ashtanga ist anspruchsvoll und körperlich fordernd — geeignet für alle, die Struktur, Wiederholung und einen klaren roten Faden schätzen und bereit sind, kontinuierlich an der eigenen Praxis zu arbeiten. 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Wir erklären das Prinzip und für wen es besonders geeignet ist.",[],{},[758,775,785,796,807],{"variation":82,"version":83,"items":759,"primary":760,"id":774,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":761},[762,765,768,771],{"type":76,"text":763,"spans":764},"Schwierigkeit: Alle Level",[],{"type":76,"text":766,"spans":767},"Tempo: Sehr individuell",[],{"type":76,"text":769,"spans":770},"Fokus: Therapeutische Anpassung",[],{"type":76,"text":772,"spans":773},"Ursprung: T. Krishnamacharya \u002F T.K.V. Desikachar, Indien",[],"highlight_box$c7a91930-bf79-4442-9d5a-74eaba36228a",{"variation":82,"version":83,"items":776,"primary":777,"id":784,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":778},[779,781],{"type":338,"text":339,"spans":780},[],{"type":76,"text":782,"spans":783},"Vini Yoga (auch Viniyoga) geht auf T. Krishnamacharya und seinen Sohn T.K.V. Desikachar zurück und folgt einem zentralen Grundsatz: Nicht der Mensch passt sich der Yogapraxis an, sondern die Praxis wird individuell an Alter, Gesundheitszustand, Beweglichkeit und Ziele angepasst. Es gibt bewusst keine standardisierte Abfolge von Haltungen.",[],"text_slice$cf045456-5f11-413d-a2a4-a00f86e005c3",{"variation":82,"version":83,"items":786,"primary":787,"id":795,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":788},[789,792],{"type":338,"text":790,"spans":791},"So läuft eine Vini-Yoga-Stunde ab",[],{"type":76,"text":793,"spans":794},"Häufig als Einzelunterricht oder Kleingruppe konzipiert, mit Atmung als zentralem Element jeder Bewegung. 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Wir erklären Herkunft, typischen Stundenaufbau und warum er sich ideal für Einsteiger eignet.",[],{},[846,863,873,884,895],{"variation":82,"version":83,"items":847,"primary":848,"id":862,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":849},[850,853,856,859],{"type":76,"text":851,"spans":852},"Schwierigkeit: Einsteiger",[],{"type":76,"text":854,"spans":855},"Tempo: Langsam",[],{"type":76,"text":857,"spans":858},"Fokus: Ausrichtung & Atmung",[],{"type":76,"text":860,"spans":861},"Ursprung: Indien, ca. 15. 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Wer die Basics sauber lernen will, fängt hier an — und kann später gezielt in dynamischere oder meditativere Richtungen wechseln.",[],"text_slice$1b0c2783-e3ca-4eb2-a16f-a52c7eb91336","hatha",[907,909,911],{"tag":908},"Einsteiger",{"tag":910},"Ruhig",{"tag":912},"Klassisch","Hatha Yoga: Bedeutung, Ablauf & für wen geeignet",{"id":275,"uid":277,"url":5,"type":91,"href":915,"tags":916,"first_publication_date":66,"last_publication_date":95,"slugs":917,"linked_documents":918,"lang":12,"alternate_languages":919,"data":920},"https:\u002F\u002Fyogasoul.cdn.prismic.io\u002Fapi\u002Fv2\u002Fdocuments\u002Fsearch?ref=aox50hIAAC0AQPES&q=%5B%5B%3Ad+%3D+at%28document.id%2C+%22aoIt0RIAAC0ARCOs%22%29+%5D%5D",[],[93],[],[],{"title":272,"category":921,"additional_categories":924,"author":925,"article_type":306,"vegan":28,"gluten_free":28,"ayurvedic":28,"raw":28,"level":5,"vinyasa":28,"hatha":28,"yin":28,"restorative":28,"scope":5,"teaser":928,"featured_image":932,"reading_time":312,"body":933,"stil_name":992,"tags":993,"meta_title":998,"meta_description":930},{"id":62,"type":20,"tags":922,"lang":12,"slug":63,"first_publication_date":66,"last_publication_date":67,"uid":63,"data":923,"link_type":26,"key":281,"isBroken":28},[],{"name":72},[],{"id":300,"type":301,"tags":926,"lang":12,"slug":303,"first_publication_date":304,"last_publication_date":304,"uid":303,"link_type":26,"key":927,"isBroken":28},[],"7b89e422-53ae-4a3e-8dd4-8e3722c4d95e",[929],{"type":76,"text":930,"spans":931},"Avadhana Yoga legt den Fokus auf vollständige Achtsamkeit bei jeder einzelnen Bewegung. 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Avadhana Yoga stellt genau dieses Prinzip in den Mittelpunkt: Jede noch so kleine Bewegung — vom Heben eines Arms bis zum Verlagern des Gewichts — wird bewusst und mit voller geistiger Präsenz ausgeführt. Der Stil ist im Westen deutlich weniger verbreitet als etwa Hatha oder Vinyasa und wird oft im Rahmen achtsamkeitsbasierter Yoga-Angebote unterrichtet.",[],"text_slice$c0c0605f-9139-49eb-8334-5ec951c3aa44",{"variation":82,"version":83,"items":961,"primary":962,"id":970,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":963},[964,967],{"type":338,"text":965,"spans":966},"So läuft eine Avadhana-Stunde ab",[],{"type":76,"text":968,"spans":969},"Sehr langsames Tempo, lange Verweildauer in Übergängen, oft mit gesprochener Anleitung, die zur bewussten Wahrnehmung einzelner Körperteile und Bewegungsphasen anleitet. 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Wir erklären die feste Übungsreihe, Wirkung und worauf du vorher achten solltest.",[],{},[1019,1035,1045,1056,1067],{"variation":82,"version":83,"items":1020,"primary":1021,"id":1034,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":1022},[1023,1025,1028,1031],{"type":76,"text":501,"spans":1024},[],{"type":76,"text":1026,"spans":1027},"Tempo: Konstant, fordernd",[],{"type":76,"text":1029,"spans":1030},"Fokus: Ausdauer & Entgiftung",[],{"type":76,"text":1032,"spans":1033},"Ursprung: Bikram Choudhury, USA\u002FIndien, 1970er",[],"highlight_box$464e5d36-20d2-47c5-8f93-bba985b35c15",{"variation":82,"version":83,"items":1036,"primary":1037,"id":1044,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1038},[1039,1041],{"type":338,"text":339,"spans":1040},[],{"type":76,"text":1042,"spans":1043},"Bikram Yoga wurde in den 1970er-Jahren von Bikram Choudhury entwickelt und besteht aus einer festen Reihe von 26 Haltungen plus zwei Atemübungen, die immer in derselben Reihenfolge geübt werden — in einem auf rund 40 °C beheizten Raum bei hoher Luftfeuchtigkeit. Studios, die exakt diese Originalreihe unter Lizenz anbieten, nennen sich Bikram Yoga; ähnliche Formate ohne Lizenz laufen häufig unter \"Hot Yoga\".",[],"text_slice$11af60c6-b9e4-47d5-9da3-3519ccbc2762",{"variation":82,"version":83,"items":1046,"primary":1047,"id":1055,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1048},[1049,1052],{"type":338,"text":1050,"spans":1051},"So läuft eine Bikram-Stunde ab",[],{"type":76,"text":1053,"spans":1054},"90 Minuten, feste Reihenfolge, hohe Raumtemperatur. Jede Haltung wird zweimal ausgeführt, begleitet von einer festen verbalen Anleitung. 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Der Stil folgt einem festen \"Fünf-Punkte-System\": richtige Bewegung (Asanas), richtige Atmung (Pranayama), richtige Entspannung, richtige Ernährung und positives Denken mit Meditation. Yoga wird hier explizit als ganzheitlicher Lebensstil verstanden, nicht nur als körperliche Übung.",[],"text_slice$ddaa16f1-85f8-44a7-b968-94f2288a79fd",{"variation":82,"version":83,"items":1132,"primary":1133,"id":1141,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1134},[1135,1138],{"type":338,"text":1136,"spans":1137},"So läuft eine Sivananda-Stunde ab",[],{"type":76,"text":1139,"spans":1140},"Eine klassische Stunde folgt einer festen Reihe von zwölf Grundhaltungen, eingerahmt von Sonnengrüßen, Atemübungen und einer Tiefenentspannung. 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Wir erklären das Prinzip und für wen es geeignet ist.",[],{},[1273,1290,1300,1311,1322],{"variation":82,"version":83,"items":1274,"primary":1275,"id":1289,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":1276},[1277,1280,1283,1286],{"type":76,"text":1278,"spans":1279},"Schwierigkeit: Einsteiger bis Fortgeschritten (levelbasiert)",[],{"type":76,"text":1281,"spans":1282},"Tempo: Wellenförmig, fließend",[],{"type":76,"text":1284,"spans":1285},"Fokus: Bewegung, Atmung, Mudra",[],{"type":76,"text":1287,"spans":1288},"Ursprung: Kali Ray, USA, 1980er",[],"highlight_box$0e45ad00-ab7e-4dd5-86b0-511d0259eac3",{"variation":82,"version":83,"items":1291,"primary":1292,"id":1299,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1293},[1294,1296],{"type":338,"text":339,"spans":1295},[],{"type":76,"text":1297,"spans":1298},"Tri Yoga wurde von Kali Ray in den 1980er-Jahren entwickelt und basiert auf drei Elementen, die gleichzeitig geübt werden: fließende Körperbewegung, rhythmische Atmung und Handgesten (Mudras). Die Sequenzen sind in klar definierte Level (Basics bis Level 4) unterteilt, sodass sich die Praxis systematisch steigern lässt.",[],"text_slice$7522bb04-cba4-43ac-9f93-577a4242ddcd",{"variation":82,"version":83,"items":1301,"primary":1302,"id":1310,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1303},[1304,1307],{"type":338,"text":1305,"spans":1306},"So läuft eine Tri-Yoga-Stunde ab",[],{"type":76,"text":1308,"spans":1309},"Bewegungen fließen wellenförmig ineinander über, oft begleitet von Musik. 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Wir erklären, wie der Stil funktioniert und für wen er sich eignet.",[],{},[1359,1375,1385,1396,1407],{"variation":82,"version":83,"items":1360,"primary":1361,"id":1374,"slice_type":332,"slice_label":5},[],{"title":317,"text":1362},[1363,1366,1368,1371],{"type":76,"text":1364,"spans":1365},"Schwierigkeit: Einsteiger bis Fortgeschritten",[],{"type":76,"text":854,"spans":1367},[],{"type":76,"text":1369,"spans":1370},"Fokus: Präzise Ausrichtung",[],{"type":76,"text":1372,"spans":1373},"Ursprung: B.K.S. Iyengar, Indien, 20. Jahrhundert",[],"highlight_box$82debef2-6a06-4658-9ebf-62c93657e2d4",{"variation":82,"version":83,"items":1376,"primary":1377,"id":1384,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1378},[1379,1381],{"type":338,"text":339,"spans":1380},[],{"type":76,"text":1382,"spans":1383},"Iyengar Yoga geht auf B.K.S. Iyengar zurück, einen der einflussreichsten Yogalehrer des 20. Jahrhunderts. Sein zentrales Prinzip: exakte Ausrichtung des Körpers in jeder Haltung, unterstützt durch Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Decken und Bolster. Diese Hilfsmittel machen Iyengar Yoga besonders zugänglich, auch bei körperlichen Einschränkungen.",[],"text_slice$d6fbba86-5e8a-4541-b182-4f7fb7a88278",{"variation":82,"version":83,"items":1386,"primary":1387,"id":1395,"slice_type":345,"slice_label":5},[],{"content":1388},[1389,1392],{"type":338,"text":1390,"spans":1391},"So läuft eine Iyengar-Stunde ab",[],{"type":76,"text":1393,"spans":1394},"Haltungen werden lange gehalten und sehr detailliert korrigiert — oft geht es um Millimeter in der Fußstellung oder Beckenausrichtung. Der Lehrer erklärt genau, welche Muskeln wie arbeiten sollen. 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