Pranayama Vorbereitung

Bevor Du beginnst Pranayama zu üben suche Dir einen gut gelüfteten Raum, in dem Du Dich wohlfühlst und sorge dafür, dass Du nicht gestört wirst. Setze Dich in einen bequemen Sitz, in dem Du gut eine Weile sitzen kannst ohne dass Dir etwas weh tut. Das kann der Schneidersitz (mit einer Sitzunterlage) sein, muss er aber nicht. Du kannst genauso gut im Fersensitz, auf einem Polster kniend oder sitzend, auf einem Stuhl oder Hocker sitzend oder sogar mit aufgestellten oder gestreckten Beinen den Rücken an einer Wand lehnend üben. Wenn dies alles nicht das richtige ist, versuche es im Liegen. Auch das ist eine mögliche Position, die jedoch deshalb wenige empfehlenswert ist, weil man in der Atemübung ganz konzentriert und fokussiert auf den Atem bleiben soll – und die liegende Position einen schnell verleitet einzuschlafen. Trotzdem: versuche und entscheide Dich für Deine Position. Die Hände legst Du entweder auf den Knien ab oder sie ruhen eine Hand in der anderen in Deinem Schoß. Im Liegen können sie auch einfach neben dem Körper abgelegt werden. Achte darauf, dass Deine Schultern entspannt bleiben und schließe die Augen.