Pranayama

Pranayama werden die Atemübungen im Yoga genannt. Sie werden zusätzlich und in fortgeschrittenen Yogakursen auch gleichzeitig mit bzw während der Asanapraxis geübt.

Dem Atem kommt ein großer Stellenwert im Yoga zu – und nicht nur dort – ist er doch Träger unseres Lebens. Es ist unsere Atmung, die unseren Körper mit dem lebenswichtigen Sauerstoff versorgt und oft als viel zu selbstverständlich betrachtet wird. Dabei kann die Beobachtung des Atems viel offenbaren und auch die gezielte Einflussnahme viel verändern: körperlich und emotional. Jeder, der schon einmal aufgeregt, verärgert, wütend oder traurig war weiß, dass in solchen Situationen oft ganz anders geatmet wird, als wenn man sich in einem entspannten, glücklichen oder zufriedenem Zustand befindet…  doch nicht nur in solch augenscheinlichen Momenten – oft auch viel subtiler beeinflussen sich Emotionen, Gesundheitszustand, äußere Umstände und unsere Atmung gegenseitig. Die Schraube, an der man drehen – oder auf die man wenigstens ein Auge werfen kann ist auf jeden Fall die eigene Atmung. Ein paar mal tief und ruhig durchzuatmen hilft Wutausbrüche zu verhindern oder zu mildern. Den Atem tiefer in den Bauch sinken zu lassen hilft uns dabei Schulterverspannungen entgegenzuwirken, Kopfschmerzen zu lösen oder auch einfach nur uns etwas näher bei uns selbst zu fühlen.

Prana im Wort Pranayama steht für die Lebensenergie – medizinisch wissenschaftlich würde man sicher vom Sauerstoff sprechen. Doch welche Bezeichnung man auch für sich wählt: ohne Prana, ohne Energie, Sauerstoff können wir nicht leben.

Im Folgenden stellen wir einige Pranayama Übungen vor, die unabhängig von der Asanapraxis geübt werden können. In Verbindung mit der Asanapraxis kann die Atmung beobachtet und wahrgenommen werden. Der Atem sollte nicht angehalten werden und die Haltungen sollten möglichst im Atemfluss geübt werden. In diesem Sinne ist Pranayama immer in die Asanapraxis integriert. Später  können dann auch fortgeschrittene Pranayama Techniken wie die Ujai Atmung in die Asanapraxis integriert werden.