Sitzende Haltungen

Sitzende Asanas finden wie der Name vermuten lässt im Sitzen statt. Dabei können die Beine gestreckt oder angewinkelt sein. Auch Haltungen auf den Knien oder Fersen sitzend zählen dazu. Als Besonderheit können einige Stehhaltungen auch in der Variation auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden und zählen dann auch zu den Sitzhaltungen. Sitzhaltungen sind oft auch Drehhaltungen. Es können aber auch Vor- oder Rückbeugen sein. Für einen aufrechten Sitz empfiehlt es sich eine Sitzunterlage (einen Block oder eine gefaltete Decke o.ä.) zu verwenden. Das hilft der Wirbelsäule zu einer besseren Aufrichtung.