Rückbeugen

Rückbeugen sind körperliche Positionen, bei denen der Brustkorb geweitet wird. Rückbeugen haben besonders positive Auswirkungen auf die Atmung und bilden einen wichtigen Teil im Übungsrepertoire, wenn es darum geht typischen Schreibtisch-Verspannungen und Beschwerdebildern entgegenzuwirken. Weniger als der Name vermuten lässt geht es bei Rückbeugen darum sich wirklich zurückzubeugen oder sich richtig zu verbiegen. Oftmals genügt eine Öffnung oder Weitung des Brustkorbs, um von den positiven Wirkungen der Rückbeugen zu profitieren. Dazu reicht es oft auch schon nur die Schultern nach hinten unten zu nehmen, um eine Veränderung wahrzunehmen. Je nach Yogastil, Yogalehrer und Asana wird jedoch unterschiedlich geübt, so dass jedem Übenden klar sein sollte, dass er auf den eigenen Körper hören muss. Rückbeugen, die auch den unteren Rücken, die Lendenwirbelsäule miteinbeziehen oder die Wirbelsäule sich nicht nur durch die eigenen Rückenkraft sondern gestützt durch Hände oder sonstige „Hilfsmittel“ in eine Biegung bringen, müssen äußerst achtsam mit ganz viel Eigenverantwortung und unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers ausgeführt werden. Zudem sollte jeder Übende sich seiner eigenen Rücken- und Wirbelsäulengesundheit bewusst sein und gegebenenfalls das Üben mit seinem Arzt absprechen.